Salud y Vida
Consumir fruta es Esencial Pero, al contrario que con otros alimentos, con la fruta el orden de
los factores altera el producto; no tiene el mismo efecto ingerirla en el
postre, de primer plato o como aperitivo. Observe estos
consejos acerca de su consumo
No mezclar
Ventajas de las
Proteínas de los Frutos secos sobre las Proteinas animales
Vitaminas y otros
elementos de las Frutas Vitamina A.Axeroftol. Se encuentra en las
frutas amarillas, oleaginosas y secas, así como en los limones, naranjas y
albaricoques. Favorece el crecimiento, fortalece los tejidos y genera
resistencia contra las infecciones, es necesaria para los ojos, la piel,
fortifica el cabello y previene resfriados e infecciones de la mucosa. Ayuda
a un buen sueño y tensión normal. Vitamina B1 Tiamina. Previene la fatiga,
es antineurítica e interviene en el crecimiento, ayuda a la digestión. Se
encuentra abundante en la naranja. Estimula las secreciones glandulares. Vitamina B2 Riboflabina. Da brillo a los
ojos y un buen color a la piel. Se encuentra en almendras, avellanas y
nueces. Vit.B4.Adenina. Favorece el crecimiento
Vit.B5. Es factor antiparalítico Vit.B6. Piridoxina. Posee una acción
reguladora del metabolismo de los tejidos del hígado, sistema nervioso y
piel. Vit.B7. Es un factor entérico. Vit.B12.Cianocobalamina. Es antianémico,
favorece los glóbulos rojos y núcleos celulares. Vit. P. Vitamina de permeabilidad
capilar Vit.PP. Niacina o ácido nicotínico.
Favorece la salud de los nervios y la buena digestión, es necesaria para
conservar la piel sana. Ayuda en las hemorragias y otros problemas
sanguíneos. Se encuentra en el limón, ayuda al crecimiento y al mantenimiento
del metabolismo. Vit.C. Favorece el sistema
inmunológico, el desarrollo de los huesos y dientes, estimula el crecimiento,
baja la atención arterial, disminuye la glicemia. Necesaria para la obsorción
del hierro, ayuda a prevenir las encias que sangran, es desinfectante. Vit.D. Favorece el crecimiento
Importante en la reproducción y en las funciones nerviosas y musculares,
protege las células, es antioxidante y conserva los tejidos. Vit. K. Es antihemorrágica, se encuentra
en la naranja. Los Minerales Azufre. Ayuda a la combustión del
azúcar, forma huesos, desintoxica, hace crecer el cabello y tonifica. Se
encuentra en cerezas, albaricoques, naranjas, peras, melocotones, avellanas y
almendras. Bromo. Se encuentra en la manzana, uva
e higos. Calcio. Ayuda a la coagulación de la
sangre, se encuentra en la uva,, fresa, nuez, avellanas y almendra. Cloro. Ayuda a la digestión, favorece
el crecimiento. Se encuentra en los dátiles, nueces, avellanas y almendras. Cobre. Indispensable en la formación
de huesos, antinflamatorio, útil contra la artritis. Se encuentra en la uva,
pera, naranja, almendras y avellanas. Flúor. Previene las enfermedades
contagiosas y protege el sistema óseo y los dientes, Manzanas y uvas. Fósforo. Es nutriente del cerebro, es
sostén nervioso y de los huesos, manzanas ciruelas, nueces, avellanas,
almendras. Hierro. Ciruela, cerezas, albaricoque,
melocotón, manzanas, pera, naranja, fresa, nueces, avellanas, almendras. Magnesio. Necesario para la digestión,
permite la transmisión de los estímulos nerviosos a los músculos. Está
presente en el coco, cerezas, naranjas, peras, melocotones, nueces y
almendras. Manganeso. Contribuye al buen
funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro, interviene en el
metabolismo de las grasas. Cerezas, manzanas, uvas, naranjas. Níquel. Peras, ciruelas, albaricoques,
uvas cerezas. Potasio. Purificador del jugo digestivo
e intestinos. Se da en almendras. Avellanas, etc. Es nutriente de los
músculos y de las células cerebrales, tonifica el organismo e inmuniza contra
las enfermedades. Selenio. Protege las células, retrasa el
envejecimiento y previene el cáncer. Silicio. Es un gran antiséptico
orgánico. Se encuentra en las almendras, coco, durazno y cerezas. Sodio. Alcalinizante y ayuda a la
curación de enfermedades. Influye en la secesión de las glándulas y en la
eliminación de toxinas. Yodo. Ayuda a regular el crecimiento y el
volumen del cuerpo para el funcionamiento de la tiroide, Melón, uvas, fresas,
peras., mangos. Zinc. Combate el estrés y es beneficioso para
el crecimiento y la piel. Melocotones, naranjas. Las
Frutas, sus Usos y Propiedades Fitoterapéuticas.
Aceite de Oliva. Se recomienda para
casos de insuficiencia hepática, litiasis, estreñimiento, diabetes, y para
eliminar cálculos. Consumir en ayunas durante 3 días
El aguacate tiene un valor nutritivo semejante al de una porción de
carne. Su pulpa es una fuente incomparable de energía, proteínas y minerales.
Desciende los valores del colesterol, ayuda a fortalecer el cerebro, útil
para personas de trabajo mental excelente. La pulpa es buena para los gases,
reumatismo, problemas renales, sedante (calma los nervios) favorece la
formación de glóbulos rojos y cura la piel. Se puede consumir con todas las
frutas dulces y con las ácidas, menos la piña, con las semiácidas y con
alimentos de sal y dulce. No es compatible con productos ácidos ni con
huevos. La cáscara se utiliza como laxante: se toman 10g de cáscara de aguacate y El cocimiento de la semilla ayuda a controlar los trastornos
menstruales y flujos vaginales, inflamación del útero y la matriz. Se cortan
las semillas en trozos, se cocinan, se dejan hervir durante 3 minutos y se colocan
de manera que se reciba el vapor en los genitales, se repite todos los días
hasta obtener mejoría. Las semillas secas y bien pulverizadas mezcladas con miel caliente se
aplican para calmar dolores articulares y musculares. El alivio se obtiene
por la cantidad de tanino que contiene. Las hojas en té son buenas para
combatir el cansancio, dolor de cabeza, trastornos respiratorios y
menstruación irregular, catarros, tos, refríos, ronquera, enfermedades de la
garganta y pecho, inflamaciones de la boca y garganta y bronquios,
neuralgias, supuraciones etc. Debe comerse maduro, pero no descompuesto, ni tampoco como postre, ni
acompañado de picante ni ají. Es un superalimento consumiéndolo con miel pura, como contiene mucha
proteína hace que se adquiera fibra muscular y sirve para fortalecer el
cerebro, regula los niveles de colesterol, triglicéridos, estabiliza el ph de
la sangre, limpia el hígado y estimula la diuresis. Se dice que no combina
con otros alimentos ricos en grasa. La mezcla con comidas fritas produce
digestiones lentas y pesadas y afecciones del hígado y la vesícula biliar.
Estimula el apetito y tonifica los nervios. Contiene Vit. A por lo que favorece el crecimiento y la formación de
dientes y huesos, fortifica los ojos y evita infecciones, las grasas del
aguacate no elevan el colesterol sanguíneo. Recientemente se ha comprobado que el aguacate es el vegetal que
contiene más carnitina, un ácido aminado que interviene en el metabolismo del
músculo cardiaco, por lo que se está usando en el tratamiento de cardiopatías
y la falta de apetito.
Fortifican el sistema nervioso, favorecen la digestión. Aumenta la
secreción de la leche materna. Contiene los 8 aminoácidos esenciales. Es un
antiséptico intestinal y urinario. Se recomienda para el crecimiento y
convalecencias. Leche de almendras:
Su pulpa mezclada con sal se utiliza para los forúnculos y tumores
malignos para su supuración. Las semillas pulverizadas se utilizan como insecticida. Mezcladas con agua se utilizan para combatir los piojos y las
garrapatas. AVELLANA. (Neutra) Contiene agua,
proteínas, grasas, hidratos de carbono, celulosa, vitaminas A, B1, B2, PP,
calcio, fósforo, hierro, potasio, sodio, magnesio, azufre, silicio y cloro y
aminoácidos esenciales, Alimento formador y reparador de los tejidos,
recomendado para la anemia por su abundancia de hierro. Contiene mucha
cantidad de grasa nitrogenada. Es el más digerible de todos los frutos
neutros.
La cáscara del plátano sirve para quitar verrugas y para los hongos.
Durante 15 días se coloca la cáscara madura del plátano, se puede raspar por
la parte de adentro sobre la piel afecta, se adhiere con un esparadrapo y se
deja toda la noche, se cambia periódicamente hasta que desaparezca la
verruga, también se aplica para combatir hongos de la piel debajo de las uñas
de las manos y pies. Es expectorante, consumiéndolo periódicamente controla el estrés. Es
la fruta del sistema nervioso, pues controla el ánimo. Para curar el asma se emplea una hoja de plátano con raíz y todo se
asa, exprimiendo después el jugo, se toma una tasita diaria endulzada con
miel, 2 o 3 tazas. Mezclado con leche o yogurt constituye un alimento
completo. No debe comerse como postre, pues resulta indigesto, en cambio es
bueno en el desayuno o la merienda, entre comidas o antes de comer. MANI. (Neutra) Contiene una levada proporción
de proteínas y aceites esenciales necesarios para el organismo humano, lo
cual ayuda al metabolismo para mantener en perfecto estado la salud de la
piel y el sistema circulatorio, eleva las defensas contra las infecciones y
sirve para el crecimiento y para una respiración normal de las células. Es
nutritivo y energético. Se dice que los masajes con aceite de maní pueden
hace engordar partes del cuerpo por hipernutrición cutánea, es magnífico para
corregir arrugas y limpiar el cutis. No conviene consumirlo tostado. La
manera correcta es crudo, en leche, en mantequilla, aceite. Es compatible con
todas las frutas. CACAO. (Neutra) Contiene Vit. C y A, agua,
proteínas, grasas, potasio, carbohidratos, Vit. B. Actúa sobre el sistema
nervioso y el corazón. Muy nutritivo, energético y reconstituyente, se usa en
afecciones crónicas del pecho. CAIMITO. (Semiácida) Contiene calorías,
carbohidratos, grasas, proteínas, calcio, fibra, fósforo, hierro, Vit. A.
C.B, es rico en carbohidratos.
CIRUELA. (Dulce) Tiene efecto curativo en las
enfermedades de los riñones, hemorroides, estreñimiento, enfermedades del
hígado y de la vesícula biliar, anemia, artritis, exceso de colesterol,
cogestión de sangre, arteriosclerosis, reumatismo, gota y debilidad en
general. COCO, (Neutra) Contiene, agua, proteínas,
fibra, azúcares, Vit. A,B,B1,B2,E,PP,C, calcio, fósforo, potasio, sodio,
magnesio, azufre, cloro, silicio, bario. No se debe consumir con lácteos, por
cuanto sus grasas son diferentes, tampoco se debe mezclar con huevos. Los
efectos curativos del coco se deben principalmente a su contenido de
magnesio. Algunos investigadores han llegado a la conclusión que es
indispensable para la defensa; contra las alteraciones cancerígenas de las
células. La pulpa y la leche de coco consumidas en ayunas provocan la
expulsión de determinados tipos de Tenías. El coco posee sustancias que
destruyen los radicales libres. Por su riqueza de calcio y fósforo fortifica
la piel, uñas, dientes y tejidos nerviosos. Es un elemento nutritivo y
energético. Es un buen sustituto de los huevos y la leche. Para desparasitar niños y adultos especialmente de amebas: Se mezcla
medio vaso de leche de coco con medio vaso de jugo de piña y se toman como
desayuno durante 9 mañanas, cuidando no consumir otro alimento durante 2 horas.
El agua de coco contiene proteínas, hidratos de carbono y grasa, hierro,
calcio, silicio, fósforo, magnesio, cloro, potasio, azufre y sustancias
fosforadas, Vit. B. Es muy buena para todas las enfermedades de la vejiga. La leche de coco es buena para la arteriosclerosis. Se coloca CHIRIMOYA. (Acidas) Recomendada para
personas desnutridas, anémicas y con problemas de digestión. Posee un látex,
que contribuye a bajar de peso.
GUANABANA. (Acidas) Es la fruta de la
digestión. Regula la temperatura del estómago. El té de las flores de
guanábana se usa como pectoral. Por el látex que contiene la pulpa ayuda a
mejorar el estreñimiento crónico, desinflama el colon, cicatriza las úlceras
del colón, cura la diverticulosis, fortifica la flora intestinal. GUAYABA (Dulce) Contiene 16 vitaminas es la
reina de las frutas por ser la más completa en nutrientes, vitaminas,
proteínas, sales minerales y oligoelementos. Se recomienda consumirla cruda y
con cáscara. La guayaba roja contiene más vitamina A mientras que la blanca
es rica en vitamina E su contenido en vit. C es 5 veces mayor que la naranja.
Estimula la actividad del corazón y para bajar la presión. Para los dolores de las articulaciones, a 3 o 4 guayabas maduras y
picadas se le agrega un litro de agua hervida, se deja en remojo durante 3
horas y se consume durante el día de LIMA. (Semiácida) Es rica para combatir la
gota por se muy rica en calcio y contener ácido cítrico fórmico. Su jugo
mezclado con agua es bueno para calmar la fiebre y combatir la
arteriosclerosis. Par las enfermedades de la piel de recomienda consumir 4
limas todas las mañanas. El té de la cáscara de lima facilita la digestión y
combate los gases, tonifica los nervios. Para curar la gota. Se le extraen las
semillas y se licúa la cáscara, pulpa y un vaso de agua. Se toma durante 10
días, hora y media antes del desayuno, se puede repetir una vez después de 5
días de descanso. Para los gases: tomar agua
aromática de la cáscara de una lima después de las comidas. Para los hepáticos: tomar un vaso de
jugo de lima licuado sin la cáscara una hora antes del desayuno durante 20
días. Para los diabéticos: licuar una lima
pequeña con cáscara, sin semillas, en medio vaso de agua, colar y tomar una
hora antes del almuerzo, inicialmente 10 días luego de las cuales hacerse un
examen de curva de glicemia controlada por su médico para saber si se repite.
o no. Para la úlcera: tomar después de
las comidas una infusión con la cáscara de fruta durante 10 días, descansar 5
y repetir. Para los obesos: tomar en ayuna un
vaso grande de jugo de lima en el desayuno durante 15 días.
El jugo de limón desinfecta heridas, purifica la sangre y depura el
hígado y los riñones, fortifica los bronquios, mata los gérmenes. Tonifica
los nervios. Para las inflamaciones agudas de la garganta, amigdalitis, catarros,
enfriamientos e incluso el cáncer de garganta, se recomienda hacer gárgaras
bien retenidas cada dos horas con el jugo del limón en agua caliente. Masajes con limón: para dolores
artríticos y reumáticos, se aplican masajes en la piel con el limón partido a
la mitad. Para bajar la fiebre: Se parte el limón
en dos y se coloca cada mitad debajo de las axilas por el lado abierto, se
cambian cada vez que se calientan, hasta bajar la fiebre. También se baja la
fiebre tomando el jugo de uno o dos limones al día. Para las manos y pies abiertos y resecos: se toma en ayunas el jugo de un limón, lo mismo se repite una hora
antes de la comida durante 20 días. Las flores del limón en cocimiento sirven para calmar los nervios y
tomándola por la noche ayuda a conciliar el sueño. MAMEY. (Dulce) Calcifica huesos, dientes y
uñas, preventivo contra osteoporosis. MAMONCILLO. (Semiácida) es la fruta de la
vejiga, ayuda a desinflamarla y evita obstrucciones. Es astringente, tonifica
los músculos de los estinteres, equilibra el funcionamiento del riñón. Es
diurética y ayuda combatir diarreas.
Se toman En ciudades muy contaminadas este tratamiento se debe hacer 3 veces
al año. La mandarina debe consumirse sola, no es compatible con otra fruta.
Es laxante y diurético. El mango soasado con miel de abejas es
expectorante, preparado así: se toma un sartén limpio, sin grasa, se cubre de
tajadas de mango, agregar 2 cucharadas de miel y colocar al fuego. A medida
que suelte el jarabe, se consume, lo mismo las rebanadas de mango.
MARAÑON. (Semiácida) Es la fruta de la memoria,
cura el cáncer y es inmunológica por contener gran cantidad de Vit.C. Se
utiliza en jarabe para combatir la tos. La semilla se utiliza para fortalecer
la memoria.
NISPERO, (Semiácida) Contiene vitaminas y
minerales. Es rico en carbohidratos. La almendra de la semilla se usa para
pulverizar los cálculos renales y su cascara para diluir los cálculos de
vesícula. PAPAYA O FRUTABOMBA. (Dulce) Ayuda a la
digestión de los alimentos. Es rica en sales minerales y vitaminas.
Mascarilla de pepino para pieles secas. Se saca el jugo de un pepino y se agregan dos cucharadas de nata de
leche, se hace una mezcla homogénea y se aplica en la cara y cuello por 15
minutos, luego se retira con agua fría. Mascarilla para pieles grasosas. Se extrae el jugo y se agrega el jugo de un limón, se hace el mismo
procedimiento. Mascarilla para pieles normales. Se corta en ruedas y se aplica directamente sobre el cutis. Para adelgazar. En el jugo de 3
limones se licúan 3 pepinos, 3 rábanos y unos tallos de apio, se toma una
hora antes del desayuno por nueve días, se descansa 5 y se repite por una
vez. Para las enfermedades de la garganta y angina de pecho; Se extrae el
jugo de un pepino y se endulza con miel, se toma una copita en la mañana y la
noche.
El cocimiento de cáscara de piña depura la sangre y alivia
inflamaciones. El jugo alivia cistitis, fiebres y catarros.
Está indicada en casos de anemia, tuberculosis, trastornos nerviosos,
reuma, gota y artritis y para bajar fiebres. Contiene más Vit. A que la
zanahoria. Estudios realizados en Europa demuestran que es un buen agente
contra el cáncer o tumores en el hígado. Contiene fitoestrógenos, hormonas
femeninas que intervienen en el metabolismo del calcio y contribuyen a
estabilizar la menopausia, a prevenir la formación de miomas, cáncer de mama,
quistes y enfermedades fibroquísticas. Es la única posibilidad que se tiene
para parar y reversar la osteoporosis. TAMARINDO. (Acida) La pulpa es excelente
contra el estreñimiento, combate las enfermedades biliosas y el escorbuto.
Para curar la anemia es excelente por su riqueza en hierro, limpia, tonifica
y fortalece el sistema hepático. Indicado para el hígado por ser un buen
reconstituyente. Se recomienda también contra los gases y las inflamaciones
del colon.
Se ha demostrado que el consumo de tomate previene del cáncer, por su
alto contenido de licopeno. TORONJA. (Acida) Es la fruta para curar la
diabetes, la hipoglicemia y algunas enfermedades de los ojos. Su contenido en
Vit.C es similar al de la naranja. Para curar la inflamación de próstata el
jugo de toronja es excelente, así como para aliviar los riñones. Se
recomienda consumirla cuando se quiere bajar de peso, en ayunas. Laxante,
regenera el sistema nervioso, limpia la piel y vigorosa los tejidos de los
pulmones. Coadyuva en tratamientos contra resfriados, indigestiones y
fiebres.
ZAPOTE. (Semiácida) Continene mucha vitamina A,
se usa para el crecimiento de los niños y jóvenes para subir las defensas. En
la almendra de sus semillas se han encontrado sustancias capaces de curar la
leucemia. La corteza abunda, brilla y tonifica el cabello. ARTÍCULOS DE SALUD
PRESIÓN ARTERIAL
La presión
arterial es algo que todos tenemos y necesitamos tener. Sin la presión
arterial la sangre no podría circular en nuestro organismo. Y, sin la
circulación sanguínea, los órganos vitales no pueden recibir el oxigeno y
nutrición que necesitan los tejidos para funcionar. Es por esto que,
es importante que usted se informe sobre la presión arterial y como
mantenerla dentro de los límites normales ¿ Que es la presión
arterial ? Cuando late o
palpita su corazón, bombea sangre hacia sus arterias creando presión en
ellas. Esta presión (presión arterial) hace que la sangre circule por todas
las partes del organismo. Si usted es una
persona sana, sus arterias son fuertes y elásticas. En condiciones
normales, su corazón late de ¿ Que es la presión alta
? Presión
sistólica, mide la presión que se produce en sus arterias mientras late su
corazón. Presión
diastólica, mide la presión mientras su corazón descansa entre latidos. La presión
normal, debería ser 130/85 si usted es adulto. Si su presión sube por encima
de este límite, usted tiene la presión alta. Su presión puede
cambiar de un momento a otro, con cambios de posición, con ejercicio o
mientras duerme. La presión alta
no es "Tensión nerviosa" la gente con presión alta no tiene que ser
exageradamente ansiosa, compulsiva o "nerviosa". De hecho usted
puede tener la presión arterial alta y no saberlo. La presión arterial alta
usualmente no presenta síntomas. Por eso la llaman "la muerte silenciosa" ¿ Que causa la presión
alta ? Aproximadamente
en el 90% de los casos se desconoce las causas. A este tipo se le llama
Hipertensión primaria o esencial. Se han encontrado
unos factores que aumentan la posibilidad de que una persona desarrolle
presión alta. A esto se le llama factores de riesgo FACTORES
CONTROLABLES Obesidad Consumir
demasiada sal Alcohol Falta de
ejercicio Estres FACTORES NO
CONTROLABLES Raza Herencia Edad ¿ Puede usted saber
cuando esta alta su presión arterial.? No. Definitivamente
no. Por lo general no presenta síntomas. Por eso es tan peligrosa. La única manera
de saber si usted tiene la presión arterial alta, es hacerse tomar la presión
arterial ¿ Como puede dañar a su
organismo la presión arterial alta ? Principalmente,
aumenta la cantidad de trabajo de su corazón y de sus arterias. Como su
corazón tiene que trabajar mas de lo normal por mucho tiempo, este tiende a
agrandarse, y posteriormente puede ser difícil responder a las exigencias de
su organismo. A medida que
usted envejece , sus arterias se endurecen y se hacen menos elásticas. Esto
ocurre gradualmente en todas las personas, aunque no tengan la presión
arterial alta. Pero con la presión arterial alta esto tiende a acelerarse. El riesgo de un derrame
cerebral también aumenta si usted tiene la presión arterial alta. La presión
arterial alta no controlada puede también dañar sus riñones. La presión
arterial alta esencial no puede curarse, pero usualmente si puede
controlarse. y sus efectos pueden prevenirse o reducirse si se trata y se
controla a tiempo. No tome la
presión arterial alta a la ligera. Como promedio, cuando se comparan con la
presión arterial alta no controlada con las personas con presión arterial
alta controlada, las personas no controladas tienen:
¿ Que se puede hacer con
la presión arterial alta? Dieta: reducir la
ingesta de sal y el peso. Ejercicio y
diversión sana Medicamentos: No
olvidarse el nombre del medicamento, con que frecuencia tomarlo, cuando
tomarlo, cuanto tiempo tomarlo, como guardarlo ,si hay una hora especifica
del día en que debe tomarse. Desafortunadamente,
la presión arterial alta es una enfermedad que dura toda la vida. no se puede
"curar". pero no se desanime. Usualmente si se puede controlar. Una
vez que usted ha empezado un programa de tratamiento, es mas fácil controlar
su presión alta. Esto reducirá su riesgo de enfermedades como los ataques al
cerebro y al corazón, la insuficiencia cardiaca y las enfermedades renales.
Las grasas, como mayores reservas de energía,
son de alta utilidad para el organismo. Por ello es útil que estén presentes
en el cuerpo en cantidades apropiadas. Los componentes básicos de las grasas son los ácidos grasos. Entre
ellos existe una variedad de sustancias que se conocen como omega 3 y 6. Los ácidos grasos omega
se encuentran dentro de los denominados como esenciales por la razón de que
el propio cuerpo humano no lo produce. Esto hace que deban ser ingeridos a
través de una alimentación adecuada.
Los ácidos grasos producen un efecto de disminución de los
niveles de colesterol y triglicéridos, y a su vez reducen la agregación
plaquetaria en las arterias. Esto implica que las plaquetas que circulan en
sangre no se adhieren unas con otras, previniendo así la formación de
coágulos. Entre otras funciones del Omega-3 se
destaca su intervención en la formación de las membranas de las células;
conforman la mayor parte de los tejidos cerebrales siendo que las células
nerviosas son ricas en ácidos grasos Omega-3; y se convierten en
prostglandinas, sustancias con un papel importante en la regulación de los
sistemas cardiovascular, inmunológico, digestivo, reproductivo y que tienen
efectos antinflamatorios. Los ácidos grasos Omega 3
y Omega 6 son grasas
poliinsaturadas que aparecen como aceites. Linoléicos los omega 3, y
linoleicos y araquidónicos los omega 6. Como EPA
y DHA en pescados y mariscos. Los ácidos grasos Omega 3 y 6 se
encuentran en altas
concentraciones en los pescados, y en menor proporción semillas y aceites
vegetales como lino, soja, zapallo y nueces. Su consumo reduce los niveles séricos de
colesterol, de TAG, el daño isquémico consecutivo al ataque cardiaco y
accidentes cerebro vasculares por reducir la viscosidad de la sangre y la
presión arterial. Para prevenir este tipo de afecciones es
útil el consumo de
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
La
hipertensión arterial es una
enfermedad MUY frecuente, que habitualmente no causa ningún síntoma que haga
sospechar a la persona que la padece, y es la principal causa de las
enfermedades cardiovasculares. Por ello, el diagnóstico y tratamiento precoz
del paciente hipertenso es imperativo y constituye la mejor forma de reducir
la alta tasa de muertes de causa cardiovascular que se producen en nuestro
país.
¿Es
malo tomar mucha agua?
Nuestro
cuerpo florece con el agua. Estamos compuestas de 60% de agua.
Nunca
podrás tomar “más” agua de la cuenta, ya que los riñones se encargan de
|
Además,
la presión elevada hace que aumente el trabajo del corazón, el cual aumenta
de tamaño y puede llegar a fallar. El riñón sufre también las consecuencias
de la hipertensión
La
hipertensión arterial no produce habitualmente ningún tipo de síntomás. Es
muy común que el paciente acuda a tomarse la presión cuando le duele la
cabeza o tiene mareos, pero éstos son síntomás comunes a muchas enfermedades
y la mayor parte de las veces el paciente los sigue teniendo después de
conseguir tener la tensión controlada.
La
hipertensión puede deberse a diversas causas como enfermedades de riñón o de
sus arterias, o a enfermedades de glándulas como la tiroides o las
suprarrenales.
¿DEBE
TRATARSE 
La
prevalencia o frecuencia de aparición de hipertensión arterial entre los
obesos es entre 2-3 veces superior a la frecuencia con
La
reducción del exceso de Peso es uno de los aspectos más
Se
habla de obesidad cuando existe un incremento de peso corporal por encima de
unos valores determinados, fijados de forma arbitraria y generalmente
relacionados con la talla. Por otra parte, obesidad significa un exceso de la
proporción de grasa corporal, en relación con el peso magro (peso de los
músculos, huesos, vísceras, etc.) 
El
ejercicio físico practicado sólo esporádicamente no es beneficioso; debe
hacerse de forma regular, de ser posible, diariamente. Los ejercicios
saludables han de ser de moderada intensidad, no extenuantes, y que se puedan
realizar durante al menos una hora. Son ejemplos recomendables caminar,
montar en bicicleta, nadar, jugar al golf. Son los ejercicios que se
denominan isotónicos o aeróbicos, ya que permiten que el oxígeno llegue bien
a los músculos y que el corazón se adapte al esfuerzo más fácilmente.
|
|
Hoy por hoy, la
depresión es una de las enfermedades más devastadoras que aquejan a la
humanidad. Según antecedentes de
Algunas estadísticas revelan que en Estados Unidos, el 25% de la población
sufre de depresión en algún momento de su vida. De otro lado, un reciente
estudio realizado por el Instituto de Estudios Políticos-Sociológicos
Eurispes de Italia, reveló que el 70% de las mujeres de ese país europeo
tiene depresión.
Chile no está libre del flagelo. Según antecedentes de
Según
La depresión es el trastorno mental más frecuente de todos y no hace
distingos de sexo, edad, clase social o nacionalidad. Afecta a hombres y
mujeres, de todos los grupos etáreos y de cualquier condición socioeconómica.
No obstante, las mujeres son el grupo más expuesto. Tal como lo afirma
Cabe tener en cuenta, sin embargo, que son precisamente las mujeres las que
buscan ayuda con mayor facilidad, siendo por tanto posible que las
depresiones masculinas pasen más inadvertidas.
Nuestra región tampoco está ajena a esta enfermedad, conocidos son los casos
de suicidios en la ciudad de Puerto Aysén, hay quienes se han preocupado por
el tema y hasta varias hipótesis son las que han surgido. Una es la extraña
atracción que ejerce el puente y el río en el estado de ánimo de las
personas; la constante lluvia de la ciudad, la llegada de la primavera y la
falta de trabajo.
Es por esto que
Agregó que es por ese mismo motivo que el programa de salud mental está
diseñando una propuesta de intervención para el riesgo de suicidio, "es
decir saber qué es lo que hay que hacer para intervenir los factores de
riesgos que hacen que las personas puedan tomar una decisión tan drástica
como es terminar con su vida, en este tema nos está colaborando el psicólogo
Antonio González quién trabaja con nosotros cuatro horas de apoyo, ya hemos
ido en dos oportunidades a Puerto Aysén" señaló la profesional.
"Una de las cosas que se va a hacer con bastante intensidad es una
capacitación y una asesoría permanente al equipo de la salud para la
intervención del suicidio, lo segundo es una intervención para el riesgo,
dado que éste no aparece a los 15 años, sino que desde antes de ser concebido
muchas veces y los riesgos están identificados como por ejemplo madres
adolescentes, madres sin redes, pobreza, falta de proyectos de vida, estar
fuera del sistema educacional, estar fuera del sistema de participación o de las
oportunidades que pueda brindar el comportamiento y la comunidad propiamente
tal" indicó María Isabel Muñoz.
Finalmente dijo que "el servicio está altamente preocupado por el tema,
el establecimiento también y estamos pidiendo las ayudas necesarias en lo
específico para que podamos hacer un muy buen trabajo allí, la idea es
trabajar fuertemente ahora en el verano. Es importante mencionar que los
temas de salud mental tienen un tremendo trasfondo social, que tiene que ver
con las oportunidades en la vida, por tanto cabe preguntarse que hace que los
jóvenes no amen la vida lo suficiente, como para desarrollarse en ella, ese
es un tema que tenemos que responder los adultos".
La depresión puede estar enmascarada por diversas situaciones. Desmotivación,
desesperanza, desgano, sentimientos de inutilidad, falta de estima propia.
Pérdida de interés o de placer en actividades que antes la persona
disfrutaba, incluyendo el ámbito sexual. Insomnio o exceso de sueño, pérdida
o exceso de apetito, disminución de la energía, inquietud, angustia,
irritabilidad, llanto fácil o agresión. Ideas obsesivas, fobias, celos
enfermizos. También puede manifestarse a través de síntomas físicos, como
cefaleas, molestias digestivas y dolores crónicos.
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Alimentos para alargar la vida
Si
quiere evitar desde los catarros e infecciones hasta infartos o cáncer,
fortalezca su inmunidad natural, siguiendo una alimentación rica en
nutrientes: aliados de sus defensas orgánicas. El
sistema inmunológico protege a nuestro organismo de una amplia variedad de
agentes infecciosos, desde bacterias, virus y hongos hasta parásitos y
otras sustancias extrañas, que pueden desencadenar enfermedades más o menos
graves. Las
denominadas defensas del cuerpo son capaces de identificar al agente
agresor e iniciar una cascada de respuestas encaminadas a contenerlo y
eliminarlo. Además
de atacar a los distintos microorganismos que nos invaden, arremeten contra
las células que se degeneran y pueden producir distintos cánceres. Cuánto
más se consigue mantener a punto y en un nivel elevado este sistema, más se
neutraliza o evita cualquier enfermedad. Para el médico
Gregorio Mariscal
Bueno, experto en dietética y nutrición, “tan importante como conocer los
nutrientes que potencian la inmunidad es saber cómo preparar los platos
para reducir al mínimo las pérdidas de sus cualidades nutritivas y
aprovechar sus vitaminas, minerales y ácidos grasos al máximo”. Para
conseguirlo recomienda aprovechar el caldo de la cocción y utilizar una
tapadera, para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos. “Es
mejor cocinar al vapor que hervir los alimentos, porque así se pierden
pocos minerales, oligoelementos y vitaminas”, señala. Vitamina A, protección
antiinfecciosa Al
mantener saludables las membranas mucosas de los ojos, nariz, boca,
pulmones y tracto gastrointestinal, forma una barrera contra las bacterias
y virus que invaden el organismo. Si
no recibe la suficiente, el cuerpo puede disminuir la producción de las
células inmunológicas y se eleva el riesgo de padecer cáncer. Se
obtiene de los alimentos de origen animal y de los carotenoides, unas
sustancias vegetales que el cuerpo convierte en vitamina A. Otras
fuentes son las frutas y verduras de color verde oscuro y naranja
brillante, así como las ostras, la mantequilla, la leche entera y las yemas
de huevo. Folatos, amigos de
los anticuerpos Donde
quiera que las células se multipliquen rápidamente, allí están implicados
estos compuestos derivados del ácido fólico, una vitamina B. Éstos
previenen las infecciones. Abundan
en las espinacas, nabos verdes y la lechuga romana, así como en los
espárragos, legumbres, jugo de naranja y fresas. El
ácido fólico también está presente en los panes, cereales y papas
enriquecidas con esta vitamina. Vitamina C, el tónico
inmunitario Cuando
una persona sufre estrés, una infección, fiebre, corre más de Además,
ésta es un antioxidante que nos protege del daño celular que puede conducir
al cáncer o a los trastornos cardiovasculares. El
jugo de naranja, el kiwi, el brócoli y las fresas aportan cantidades
considerables de este compuesto. Vitamina E, activa
las defensas El
tocoferol ayuda al cuerpo a producir anticuerpos y a que las células T
ataquen a los microorganismos invasores. Una
deficiencia leve de éste deteriora la respuesta inmunitaria, mientras que
una dosis extra de tocoferol parece potenciarla. Además, este nutriente es
un potente antioxidante. Las
semillas de girasol, las almendras, las nueces y los granos integrales, las
aves, el pescado, los huevos, el aderezo de las ensaladas, el aguacate, el
brócoli, los aceites vegetales y la margarina, contienen abundante
tocoferol. Cobre, amigo de las
células Participa
en la maduración de los glóbulos rojos, de las células linfáticas que
intervienen en las reacciones inmunitarias y las células sanguíneas que
repelen las infecciones bacterianas. Incluso
una carencia leve de cobre reduce la producción de células inmunitariras y
daña su capacidad de matar a los microorganismos invasores. El
hígado de vaca o pollo; las semillas de girasol, así como los cangrejos,
ostras, cereales, nueces, frutas y los riñones, contienen cantidades
apreciables de éste. Magnesio: regula el
tráfico inmunitario Imprescindible
para la actividad de más de 300 enzimas, este mineral influye en el
funcionamiento, desarrollo y distribución de las células inmunitarias,
aunque buena parte de la gente no suele consumir el suficiente a través de
la alimentación. Las
verduras de hoja verde oscuro, espinacas, frutos secos, plátanos,
legumbres, granos y productos integrales, y el chocolate, son buenas
fuentes. Zinc, para la
mantener las defensas Este
micromineral ayuda a que las células se reproduzcan, una función crucial,
tanto para repeler un catarro o una gripe, como para prevenir un cáncer o
trastorno coronario. Los
mariscos, como la ostra o el cangrejo, las carnes rojas, los cereales
integrales, así como las legumbres, semillas de girasol, el hígado de cerdo
y vaca, y la pasta de soja, lo contienen en abundancia. |
Aspirina es buena para las mujeres, no tanto para
los hombres
(EFE).- La aspirina puede reducir de modo sustancial el
riesgo de infarto cerebral en las mujeres, pero al parecer no tiene el mismo
efecto protector en los hombres, según un estudio que divulgó hoy el Centro
Médico de
Seg
La forma más común de infarto cerebral -isquemia- ocurre cuando queda bloqueado
el riego sanguíneo a una porción del cerebro. En este tipo de infartos, al
parecer, la aspirina no produce beneficios a los hombres, pero reduce la
incidencia entre las mujeres.
Los médicos recomiendan la aspirina, en dosis diarias que van desde
"Si bien hemos sabido durante mucho tiempo que la aspirina es eficaz
para prevenir los infartos cerebrales en pacientes que ya padecen
enfermedades cerebrovasculares, poco se sabe de su capacidad como método
preventivo primario en personas sanas", dijo el cardiólogo de Duke,
Jeffrey Berger.
Los resultados aparentemente contradictorios del estudio dirigido por Berger,
junto con los de otros estudios, deberían llevar a una investigación más
profunda de la diferencia entre sexos cuando se trata la enfermedad
cerebrovascular y los medicamentos que se usan para prevenirla.
"Hasta el advenimiento del Estudio de
"Pero cuando el ESM mostró que había un efecto positivo de la aspirina
en la prevención de ataques cerebrales en las mujeres, surgió la cuestión de
si el sexo tendría que ver en la capacidad de la aspirina para reducir el
riesgo de infarto cerebral", añadió.
Durante un infarto, las células del cerebro sufren lesiones o mueren. Los
efectos sobre el paciente dependerán de la extensión del daño y la ubicación
del área dañada en el cerebro.
La forma isquémica de infarto, durante la cual se bloquean las arterias que
proveen de sangre al cerebro, representa el 80 por ciento de los ataques
cerebrales.
La forma hemorrágica, que en general tiene consecuencias más graves para el
paciente, ocurre cuando estallan vasos sanguíneos en el cerebro, lo cual
causa una acumulación potencialmente mortal de sangre dentro del cerebro.
Salud
Mental
La risa:
remedio para todo
Una simple carcajada puede provocar el cambio que
necesitas en tu vida. Tantos son sus beneficios que incluso es utilizado como
técnica para liberar tensiones y ayudar a sanar algunas patologías.
Una buena carcajada puede hacer tanto por ti como una
buena terapia corporal y sicológica. Y es que está científicamente comprobado
que una risa generosa, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el
estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, aminora
dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, en fin,
prácticamente cualquier enfermedad. Y no sólo eso, sino que nos aporta
alegría, relajación y abre nuestros sentidos para pensar y funcionar mejor.
Origen de esta corriente
Durante siglos se ha conocido la importancia de la risa. En China, por
ejemplo, hace más de 4000 años, se construyeron templos especialmente
dedicados a esto, en los que las personas se reunían para reír y así
equilibrar la salud.
Por su parte, en
Sanación comprobada
Según estudios al respecto, las carcajadas son la mejor terapia para combatir
todo tipo de enfermedades ya que al hacerlo liberamos gran cantidad de
endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.
De esta manera, la risoterapia pone fin a bloqueos emocionales, físicos,
mentales, sexuales y trancas de infancia. Una buena risotada es capaz de
liberarnos de las tensiones, hacernos vivir el presente, dejar de lado los
miedos y llenarnos de fuerza y gozo. En definitiva, mantenerla como terapia
diaria puede hacer de nuestras vidas alegría constante, una mirada positiva y
éxito seguro.
Aprender a reír
Si bien en nuestro país no se ha insertado masivamente esta terapia sanadora,
en otros países, como en Argentina, incluso existen institutos en los que se
rehabilita gente a través de la risa.
Así, después de una sesión de dos horas, los pacientes obtienen plenitud,
alegría, buen humor y un sinfín de sentimientos positivos. Por todas estas
razones, la risa se ha implementado con éxito en hospitales de Estados
Unidos, Suiza, Alemania y Francia. Incluso hace algunos años se insertó en el
programa de rehabilitación de 25 hospitales de España. Esta iniciativa fue en
gran parte impulsada por Tortell Poltrona, presidente de
Beneficios
· Fisiológicos: El movimiento muscular
provocado por la sonrisa lanza un estímulo eléctrico hasta el centro del
sistema límbico, donde es bien recibido por la glándula pituitaria o
hipófisis. Cuando ésta lo recibe, reacciona liberando unas hormonas llamadas
endorfinas, las que son conocidas por ser dueñas de poderes analgésicos
naturales y de entregar sensaciones de bienestar. Además, la risa provoca una
relajación de los músculos, lo que conlleva a un importante descenso del tono
muscular.
· Inmunológicos: Los descubrimientos de la
inmunología, han demostrado el cercano vínculo entre el estado emocional de
las personas y el funcionamiento de su sistema de defensas, por lo que
también la risa resulta ser un factor de prevención importante para nuestra
salud.
· Sicológicos: A través de la risa las
personas exteriorizan sus emociones, graficada como una energía que urge por
ser liberada. También la risa es usada como contrapeso de las emociones
negativas, como la cólera, el deseo de venganza, la rabia.
· Sociales: Provoca
contagio, logrando el equilibrio emocional en situaciones socialmente
incómodas; además de tener un poder comunicativo, por lo que además es
utilizado en personas con disfunciones de tipo social.
Datos para la risa
Cinco minutos de carcajadas equivalen a 45 minutos de ejercicio. Las risas
explosivas hacen mover 400 músculos en todo el cuerpo, activando el sistema
inmunológico y oxigenando los tejidos.
Hasta los 6 años de edad aproximadamente reímos unas 300 veces diarias. Ya en
la adultez, los más risueños alcanzan 100 risas al día y los menos casi
llegan a las 15.
Las personas que no poseen sentido del humor son más propensas a padecer
enfermedades graves como el cáncer.
"Los fumadores son toxicómanos que necesitan ayuda"
NURIA DÍAZ, S/C de
Tenerife
Su
lucha contra el tabaquismo lo ha convertido en persona "non grata"
para las compañías tabaqueras, a las que critica duramente por sus
estrategias para captar nuevos fumadores, a pesar de la relación de este
hábito con importantes problemas de salud, como el cáncer de pulmón o la
enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Doctor en Medicina, catedrático de
Educación para
-¿Es difícil dejar de fumar?
-No,
si se quiere no. La primera condición para que alguien consiga dejar de fumar
es querer hacerlo. La segunda condición es hacer el tratamiento adecuado y la
tercera, ponerse en manos de quien sepa hacerlo. Estamos hablando de la droga
más adictiva que se conoce; la nicotina es cinco veces más adictiva que la
cocaína y dos veces y media más que la heroína, por lo que es un enemigo muy
fuerte.
-¿Cómo se convence a un fumador
para que deje de serlo?
-Al
fumador no se le convence, se le da información que lo motive a dejar de
fumar. Si el fumador no parte de la premisa de que la mejor decisión que
puede tomar en su vida, desde el punto de vista de la salud, es dejar de
fumar, no tienes nada que hacer. No puedes convencer a nadie si no se deja
convencer y menos para un cambio de una actitud de vida, que es fumar.
-¿En qué se debe basar un tratamiento
para dejar de fumar?
-Es
un tratamiento multicomponente. La nicotina genera varios tipos de adicción:
física, psíquica, social y otra gestual. La adicción física se vence con
medicamentos, parches y chicles de nicotina; la psíquica, con un tratamiento
cognitivo conductual, que persigue disociar conductas. Hay gente que fuma y
bebe café, fuma y va al baño o fuma y se toma una copa...
En
cuanto al tratamiento de la dependencia gestual, éste se basa en sustituir el
cigarro por otra cosa y el ejemplo más claro fue el de Cruyff con los
chupachups. La dependencia social se consigue eliminar evitando situaciones
de riesgo y llevando siempre un protector, como es el chicle de nicotina, que
puede ayudar a salvar una situación de emergencia. Igual que uno aprende a
fumar, también aprende a dejar de fumar. A nadie le gusta el primer cigarro,
te vas habituando al cigarro y te va gustando a medida que lo vas usando,
hasta que llega un momento que ya no gusta, sino que ya eres dependiente de
él.
-¿Cree que la nueva ley contra
el tabaco ayudará a la gente a dejar de fumar?
-Sin
duda. Esta ley contempla diferentes variables y va ayudar por varias razones.
Primero, porque va a restringir significativamente los lugares donde se puede
fumar y la experiencia en otros países demuestra que cuando se restringe los
lugares donde se puede fumar, la gente fuma menos, entre otras cosas, porque
tienes que dejar lo que estás haciendo para fumar. Segundo, la ley contempla
sanciones potentes que pueden llegar al millón de euros en el caso de
publicidad y venta de tabaco a menores. Además, esta ley lanza la voz de
alarma sobre el problema del fumador pasivo, que sufre unos daños sin
comérselo ni bebérselo. La ley no va contra los fumadores, como ha dicho el
Club de Fumadores por
-Usted
ha luchado mucho contra las compañías tabacaleras, ¿qué estrategias siguen para
mantener su clientela?
-La
industria no tiene ninguna buena intención, su principal negocio es la venta
de tabaco y cualquier cosa que se oponga a ella va en contra de sus
intereses. Además hay documentos internos de las tabaqueras que demuestran
cómo sus estrategias han cambiado a lo largo del tiempo. Uno de ellos decía
que su principales clientes son los estudiantes de Secundaria y que, por lo
tanto, es a ellos a quienes tienen que dirigir sus esfuerzos. Otro documento
decía: "jefe, con esta campaña vamos a captar muchos niños ¿qué hago?". La respuesta
fue: "si tienen labios los quiero todos". Además, la industria se
negaba a aceptar que los fumadores pasivos existían. El último documento de
Philips Morris dice que el tabaco es malísimo para los fumadores activos y
para los pasivos. Dicen que como compañía es difícil que alguien les crea,
pero reconocen que si siguen en la fase de fomentar el hábito en los niños,
al final van a prohibir el tabaco a los adultos. Llevan años tratando de
captar a los niños, pero ahora se están dando cuenta de que no les queda más
remedio que cambiar.
-Todo
esto pone en duda la moralidad de las tabacaleras...
-Son
las empresas más sinvergüenzas que he conocido en mi vida. Cuando empiezas a
ver lo que dicen fuera y dentro. Por ejemplo una de ellas en una declaración
decía que cualquier persona decente está de acuerdo en que los niños no
fumen, sin embargo, un documento interno de la misma empresa decía que la
subida de precios de ese año había provocado que 200.000 jóvenes no empezaran
a fumar y que no pueden permitir que esto vuelva a ocurrir.
Ahora
con la presión ambiental a la que se han visto sometidos, han tenido que
cambiar su estrategia. Pero no me queda ninguna duda de que algunas de las
conductas que han adoptado las tabaqueras en el pasado son absolutamente
inmorales.
Un
producto que mata
-¿Podrá todo esto acabar con el
tabaco?
-Nunca,
siempre habrá gente adicta al tabaco, pero ahora será un problema restringido
a los adultos que quieran suicidarse lentamente. El tabaco mata en 20-25 años
y es el único producto legal que se conoce que mata a uno de cada tres
usuarios y que produce por sí sólo 25 enfermedades distintas. Sólo con estos
datos se debe pensar que éste es un producto distinto y que, por tanto, hay
que proteger a los 5.000 españoles que mueren en España cada año como
consecuencia del tabaco pasivo. En algunos países, como EEUU, han llegado a
quitar la custodia de sus hijos a unos padres fumadores.
-¿No es exagerado?
-No,
esta también es una forma de maltrato. Estos niños mejoraron radicalmente
cuando se mudaron a casa de su abuela y dejaron de tener crisis bronquiales.
El concepto de "exagero" en el tema del tabaco viene por
considerarlo como un producto normal, pero si nos paramos a pensar en los
escalofriantes datos que éste genera dejaremos de verlo como algo normal.
Además hablamos de un producto que tiene 4.722 sustancias distintas como el
DDT, sustancias radioactivas o componentes de la orina, como la urea y el
amoníaco, que lo hacen más adictivo. No estamos hablando de un producto
normal. Ya era hora de que la sociedad empiece a no aceptar el tabaco,
estamos ganando la batalla porque hay mucha gente que no acepta ser sujeto
pasivo del consumo. Soy una persona muy tolerante y con los fumadores más,
porque creo que son unos enfermos, son toxicómanos puros y duros que
necesitan ayuda. Pero el consumo de tabaco no puede ser normalizado nunca,
porque es un producto que mata, en Canarias, a una persona cada cuatro horas.
PRINCIPALES NOTICIAS SOBRE EL VIRUS DE GRIPE QUE
OCASIONARIA MILLONES DE MUERTOS SEGÚN LA ONU AQUI.
El
virus de la gripe aviar podría matar a millones de personas
1 de octubre de 2005.
Las muertes que podría causar una pandemia del virus de la
gripe aviar se contabilizan en millones, a pesar de que no haya acuerdo entre
los principales organismos internacionales a la hora de fijar la horquilla de
víctimas potenciales.
Según el alto funcionario de
Sin embargo, el portavoz de
En cualquier caso, el nivel de riesgo es muy alto debido a
que las autoridades sanitarias no han podido, de momento, frenar la expansión
de la gripe aviar –ocasionado por la cepa del virus influenza H5N1- en el sudeste asiático. Desde 2003
el virus ya se ha cobrado la vida de 66 personas en Tailandia, Vietnam,
Indonesia y Camboya, además de la muerte de millones de aves.
Aunque no se han confirmado los casos de transmisión del
virus de humano a humano detectados en Hong Kong y Vietnam, el doctor David
Navarro considera muy probable que se produzca la temida mutación del virus
de la gripe aviar y salte a los humanos.
Para limitar los daños que puede provocar una pandemia
difícilmente controlable debido a que el virus también afecta a las aves
migratorias que ya se han encontrado en Rusia y Europa,
Para
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OFRECE UNA GRAN VARIEDAD DE FRUTAS Y ALIMENTOS ORGÁNICOS QUE CONTRIBUYEN A SU
BIENESTAR!
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información útil sobre los beneficios de las frutas y sus usos
ELEMENTOS DE LAS FRUTAS
· Las frutas actúan como tónico muscular.
·
Los ácidos de las frutas limpian la boca, el estómago
y los intestinos y muchas tienen propiedades antitóxicas y germicidas,
limpian la sangre y riñones.
· Las frutas fortifican, desintoxican y regeneran tejidos.
FRUTOS SECOS
Los frutos secos son los principales proveedores de proteínas
y minerales, como fósforo azufre y potasio.
Ventajas de las proteínas de los frutos secos sobre los
animales:
No presentan productos de desecho del metabolismo, como
ácido úrico, urea, etc., tan abundantes en la carne.
Están libres de parásitos como lombrices y triquina
localizados normalmente en la carne.
No contienen hormonas de las carnes, ni las 2700 sustancias
químicas que se aplican al ganado, aves, cerdos, etc., tales como vacunas,
antibióticos y tranquilizantes.
Son ricos en vitaminas del grupo B, necesarias para la
salud del sistema nervioso y del cerebral.
Los frutos secos no son recomendados cuando hay problemas
de obesidad, por su elevado valor nutritivo, tampoco cuando
hay enfermedades del hígado y de la vesícula biliar o diarrea,
dispepsia, colesterol elevado o arteriosclerosis.
¿Menopausia Masculina?
La menopausia masculina o andropausia como algunos autores
lo llaman, es un secreto a voces. Con investigadores que aseguran que no
existe y otros autores que nombran cientos de artículos científicos
publicados en los últimos 50 años, con datos estadísticos de los cambios
fisiológicos de la media vida en el sexo masculino.
Mientras que en la mujer la menopausia es una “explosión”
de síntomas, en los hombres varía enormemente, en la edad de aparición y la
severidad de las manifestaciones.
La menopausia masculina se inicia con cambios sutiles, que
usualmente son atribuidos erróneamente a condiciones como estrés, depresión o
cambios de la edad.
Se pueden presentar una gran gama de síntomas como
irritabilidad, nerviosismo, insomnio, depresión, inhabilidad para
concentrase, fatiga, dolores musculares, debilidad, palpitaciones, dolores de
cabeza, sudoración, disminución de la fuerza del chorro de la orina,
disminución del deseo sexual, disminución en el número de erecciones
espontáneas matutinas, disminución de la calidad de las erecciones e
impotencia.
Es frecuente que el hombre disminuya su autoestima, pierda
la confianza en sí mismo, siente que ha perdido su agresividad innata para
los negocios, siente temor a situaciones que antes eran rutinarias y sus
relaciones personales y de familia comúnmente se ven afectadas.
Los cambios conocidos son atribuidos a la disminución de
los niveles de la hormona masculina (testosterona) y son extremadamente
variables, con extremos que inician una declinación franca a principios de la
década de los 30s, hasta hombres que en sus 70s todavía presentan niveles
hormonales normales.
Además de su papel en la sexualidad, la testosterona es
también parte del funcionamiento del músculo, piel, huesos, tracto urinario,
provee energía y ayuda en muchos procesos mentales.
La disminución de los niveles de testosterona puede ser
causada por diferentes padecimientos como cirrosis, alcoholismo, radiación, enfermedad
cardiovascular, enfermedad pulmonar, fallo renal, cáncer, problemas
vasculares, tumor en la glándula pituitaria, deficiencia nutricional,
obesidad y trastornos genéticos.
Y que podemos decir de los hombres que presentan una
variedad de síntomas y los niveles de testosterona en sangre son normales?
Estos datos han contribuido a la creencia de muchos autores, que aseguran que
los niveles de la hormona masculina, no están relacionados con los cambios de
la media vida. Pero un momento!!!
Según el Dr Eugene Shippen en su libro “El Síndrome de la Testosterona ”
(Testosterone Sindrome) el desbalance hormonal en estos casos, no es debido a
la testosterona sino a los estrógenos (hormona femenina) que los hombres
normalmente tienen un pequeño porcentaje circulando y es parte fundamental
del balance hormonal. Muchos autores aseguran que el 60% a 80% de los casos,
en que los niveles de estrógenos son anormales, pueden ser tratados con
éxito.
El cuerpo masculino manufactura sus propios estrógenos, a
través de una enzima llamada aroamatasa, que convierte una pequeña parte de
la testosterona a estrógeno. En muchos varones de mediana edad, los
porcentajes de testosterona/estrógenos están alterados. La relación normal es
considerada como de 50 a
1 (cincuenta veces mas testosterona que estrógenos). Y el cambio en esa
relación puede explicar muchos de los síntomas de la andropausia.
Algunas causas de elevación de los estrógenos en el hombre
son: obesidad, deficiencia de zinc, aumento de la actividad de la enzima
aromatasa, abuso del alcohol, algunos tratamientos farmacológicos
(diuréticos-antihipertensivos), alteración de la función hepática y la
ingestión de estrógenos con los alimentos (xenohormonas-carne de animales que
fueron alimentados con hormonas para apresurar su crecimiento).
La testosterona en sangre, en su mayor porcentaje, esta
unida a otras sustancias y no se pude ‘usar”. La testosterona activa es la
llamada “testosterona libre” que viaja en la sangre en forma independiente.
Ésta constituye el 2 a
3% de la testosterona total y es la testosterona que penetra las células y
produce los efectos conocidos como: la fortaleza muscular, potencia de los
órganos sexuales, energía mental y la actividad en todas las células en que
la testosterona juega un papel. La testosterona libre estará disminuida si
los niveles de estrógenos están elevados.
Es importante estudiar cada caso individualmente.
Afortunadamente, hay ahora diferentes recursos de tratamiento, como
testosterona de liberación lenta y exámenes de laboratorio, que prestan ayuda
al clínico para un buen diagnóstico y seguimiento de los casos que lo
ameriten. En la mayoría de los pacientes, además del tratamiento
fármacológico, los cambios en el estilo de vida y una buena alimentación
serán fundamentales para normalizar el balance hormonal
Usted puede
dejar de fumar
Guía del consumidor
Este
folleto se trata de las maneras como puede recibir ayuda para dejar de fumar.
Explica las mejores maneras como puede dejar de fumar y hacerlo para siempre.
El folleto también indicia los nombres y las direcciones de las
organizaciones que pueden proporcionarle ayuda y más información.
Toda la
información contenida en este folleto está basada en investigación científica
acerca de lo que le proporcionará la mejor posibilidad para dejar de fumar.
Nicotina: una adicción poderosa
Si
alguna vez ha tratado de dejar de fumar, ya sabe lo difícil que esto puede
ser. Es difícil debido a que la nicotina es una droga muy adictiva. Para
algunas personas, puede ser tan adictiva como la heroína o la cocaína.
Dejar de
fumar es difícil. Generalmente las personas lo intentan dos ó tres veces o
incluso más, antes de lograrlo. Cada vez que intenta dejarlo, puede darse
cuenta de lo que le ayuda y lo que le perjudica.
Dejar de
fumar requiere de mucho trabajo y esfuerzo; pero, usted puede dejar de fumar.
Buenas razones para dejar de fumar
Dejar de
fumar es una de las cosas más importantes que hará jamás:
- Vivirá más años y vivirá mejor.
- Al dejar de fumar se reducirá la posibilidad de
que sufra un ataque al corazón, una embolia o cáncer.
- Si está embarazada, dejar de fumar aumentará
la posibilidad de tener un bebé saludable.
- Las personas que viven con usted,
especialmente los niños, serán más saludables.
- Tendrá dinero adicional para gastar en otras
cosas y no en cigarrillos.
Cinco claves para dejar de fumar
Algunos
estudios han demostrado que estos cinco pasos le ayudarán a dejar de fumar y
hacerlo para siempre. Tiene más oportunidad de dejar de fumar si los utiliza
a la vez:
1.
Prepárese.
2.
Obtenga ayuda.
3.
Aprenda habilidades y conductas
nuevas.
4.
Obtenga medicamentos y úselos
correctamente.
5.
Esté preparado para las recaídas y
las situaciones difíciles.
1. Prepárese
- Fije una fecha para dejar de fumar.
- Cambie su medio ambiente.
1.
Deseche todos los
cigarrillos y los ceniceros de su casa, automóvil y lugar de trabajo.
2.
No permita que las personas fumen
en su casa.
- Recuerde las ocasiones anteriores cuando
intentó dejar de fumar. Piense en lo que funcionó y en lo que no
funcionó.
- Una vez que deje de fumar, no fume—áni siquiera una bocanada!
2. Obtenga apoyo y estímulo
Algunos
estudios han demostrado que usted tiene una mejor oportunidad de tenir éxito
si tiene ayuda. Puede obtener apoyo de muchas maneras:
- Dígale a su familia, amigos y compañeros de
trabajo que dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen
cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista.
- Hable con su proveedor de cuidado médico (por
ejemplo, médico, dentista, enfermera, farmacéutico, psicólogo o
consejero para dejar de fumar).
- Obtenga asesoría individual, de grupo o por
teléfono. Mientras más asesoría reciba, mejores serán las posibilidades
de que deje de fumar. Hay programas que se ofrecen en hospitales y
centros médicos locales. Llame al departamento de salud para obtener
información acerca de los programas disponibles en su área.
3. Aprenda habilidades y
conductas nuevas
- Trate de entretenerse con otra cosa cuando
sienta ganas de fumar. Hable con alguien, salga a caminar u ocúpese con
una tarea.
- Al principio cuando deje de fumar, cambie su
rutina. Utilice una ruta diferente para llegar al trabajo. Tome té en
lugar de café. Desayune en un lugar diferente.
- Haga algo para reducir la tensión emocional.
Tome un baño caliente, haga ejercicio o lea un libro.
- Planee hacer cada día algo que disfrute.
- Beba mucha agua y otros líquidos.
4. Obtenga medicamentos y úselos
correctamente
Hay
medicamentos que pueden ayudarle a dejar de fumar y a reducir las ganas de
hacerlo.
1.
Bupropion SR—disponible con
receta.
2.
Goma de mascar de
nicotina—disponible sin receta.
3.
Inhalador de nicotina—disponible
con receta.
4.
Atomizador nasal de nicotina—disponible
con receta.
5.
Parche de nicotina—disponible con
receta y sin receta.
- Pídale consejo a su proveedor de cuidado
médico y lea cuidadosamente la información que se adjunta en el paquete.
- Todos estos medicamentos le ofrecerán más o
menos el doble de posibilidades de dejar de fumar y de hacerlo para
siempre.
- Todos los que tratan de dejar de fumar pueden
beneficiarse con el uso de un medicamento. Si está embarazada o intenta
embarazarse, si amamanta a su bebé, si tiene menos de 18 años de edad, si
fuma menos de 10 cigarrillos al día o si tiene algún padecimiento
médico, hable con su médico u otro proveedor de cuidado médico antes de
tomar algún medicamento.
5. Esté preparado para las
recaídas y las situaciones difíciles
La
mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres meses después de
dejar de fumar. No se desanime si comienza a fumar de nuevo. Recuerde, la
mayoría de las personas tratan varias veces de dejar de fumar antes de
lograrlo. He aquí algunas situaciones difíciles de las cuales hay que estar
al pendiente:
- Alcohol.
Evite las bebidas alcohólicas. El beber reduce las posibilidades de
lograrlo.
- Otros fumadores.
Estar en donde hay personas fumando puede hacer que usted desee hacerlo.
- Aumento de peso.
Muchos fumadores aumentarán de peso cuando dejen de fumar, generalmente
menos de
- Mal humor o depresión.
Hay muchas formas de mejorar su estado de ánimo en lugar de hacerlo
fumando.
Si está
teniendo problemas con alguna de estas situaciones, hable con su médico u
otro proveedor de cuidado médico.
Situaciones
o condiciones especiales
Algunos
estudios sugieren que todos podemos dejar de fumar. Su situación o condición
puede darle una razón especial para dejar de fumar.
- Mujeres embarazadas o mamás
nuevas: Al dejar de fumar, protege la salud de su bebé y la
suya.
- Pacientes hospitalizados: Al
dejar de fumar, reduce los problemas de salud y ayuda a la curación.
- Pacientes de ataque al
corazón: Al dejar de fumar, reduce el riesgo de un segundo
ataque al corazón.
- Pacientes de cáncer en los
pulmones, la cabeza y el cuello: Al dejar de fumar, reduce
la probabilidad de un segundo cáncer.
- Padres de niños y
adolescentes: Al dejar de fumar, protege a sus niños y
adolescentes contra las enfermedades causadas por el humo de segunda
mano.
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El fumar cigarros y el cáncer |
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¿Cuál es la diferencia entre los
cigarros y los cigarrillos? Para propósitos de impuestos,
se define cigarro como "cualquier rollo de tabaco envuelto en hoja de tabaco
o en cualquier otra sustancia que contenga tabaco". Por otro lado, un
cigarrillo es "cualquier rollo de tabaco envuelto en papel o en
cualquier otra sustancia que no contenga tabaco." La mayoría de los cigarros se
hace de tabaco tipo burley que ha sido secado y curado al aire. Las hojas
del cigarro primero son añejadas por aproximadamente un año y entonces
fermentadas en un proceso de múltiples pasos que puede tomar de tres a
cinco meses. La fermentación ocasiona reacciones químicas y bacterianas que
cambian el tabaco, dándole a los cigarros un sabor y olor diferente al de
los cigarrillos. Existen cigarros de diferentes
tamaños, algunos tan pequeños como un cigarrillo, otros mucho más grandes.
Los cigarros grandes generalmente contienen entre 5 y ¿Quién fuma cigarros? El fumar cigarros (puros)
continúa de moda en los Estados Unidos, especialmente entre los hombres y
mujeres jóvenes. Esto se debe en parte a los esfuerzos de la industria del
tabaco para hacer los cigarros atractivos y también a la disposición de las
estrellas de cine y atletas a fotografiarse fumando cigarros y recibir una
remuneración por ello. Especialmente entre las mujeres, la industria parece
haberse aprovechado del impulso que tienen algunas personas para ser
ligeramente extravagantes, hacer algo que está un poco sobre los límites o
liberarse de viejas restricciones y estereotipos. Los adolescentes y
adultos jóvenes pueden ser particularmente vulnerables debido a la idea
errónea de que los cigarros representan una alternativa segura a los
cigarrillos. Según el Departamento de
Agricultura Federal, el consumo de cigarros ha aumentado desde principios
de los años 1990’s. La mayor parte de este aumento ocurrió entre 1993 y
1999, cuando el uso de cigarros grandes y cigarros pequeños aumentó a casi
70%. En los años recientes, el uso de cigarros ha seguido aumentando
(aunque menos aceleradamente). Se calcula que 5.1 mil millones de cigarros
sean consumidos en los Estados Unidos durante el 2004. La venta de los cigarros de
primera calidad, la mayoría de los cuales son hechos a mano e importados,
ha aumentado en la última década. El aumento repentino en la popularidad
del café gourmet y las cervezas fabricadas por microindustrias ha llevado a
un gran aumento en el consumo de cigarros, particularmente entre los jóvenes
y hombres de mediana edad de raza blanca (de edades entre 18 y 44 años) con
un ingreso y una educación superiores al promedio. El aumento en el consumo de
cigarros no se limita únicamente a la población adulta. Según una encuesta
realizada por los Centros para el Control de las Enfermedades (CDC), el
número de adolescentes que fuman cigarros ha sido mayor que el número que
consume productos de tabaco que no se fuma.
Un
estudio reciente de ¿Causan adicción los cigarros? Aunque
las personas fuman cigarros por distintas razones, el hecho es que, como
los cigarrillos, los cigarros pueden ser adictivos. La nicotina es la
sustancia en el tabaco que causa adicción. La mayoría de los cigarros tiene
tanta nicotina como varios cigarrillos. Cuando los fumadores de cigarros
inhalan el humo, la nicotina es absorbida rápidamente como ocurre con los
cigarrillos. En las personas que no inhalan el humo, la nicotina es
absorbida más lentamente a través de la membrana de la boca. Las personas
que consumen productos de tabaco que no producen humo absorben la nicotina
de la misma manera. La nicotina es altamente adictiva, se inhale o no. ¿Causan cáncer los cigarros? Fumar
cigarro aumenta el riesgo de morir a causa de varios tipos de cáncer,
incluyendo cáncer del pulmón, de la cavidad oral (el labio, la lengua, la
boca y la garganta), del esófago (el conducto que une la boca con el
estómago) y la laringe. Si usted inhala, el humo del cigarro parece estar
relacionado con las muertes por cáncer del páncreas, así como con el cáncer
de la vejiga. El
número de cigarros que fuma es importante. El fumar más cigarros cada día o
inhalar el humo del cigarro conduce a más exposición y riesgos mayores. Los
estudios han demostrado que su riesgo de muerte es mayor si usted fuma tres
o más cigarros al día en comparación con dos o menos al día. No se conocen
los riesgos de salud asociados con el consumo ocasional de cigarro (no
diariamente). ¿Afecta la inhalación del humo el
riesgo de contraer cáncer? Aunque
casi todos los fumadores de cigarrillo inhalan el humo, la mayoría de los
fumadores de cigarros no lo hace. Esto puede ser porque el humo del cigarro
es, por lo general, más irritante. Existe una iniciativa entre las
compañías de cigarro para cambiar el proceso de fermentación de sus
productos con el fin de que éstos sean más fáciles de inhalar. Ese mismo
proceso de fermentación y curación mejora el sabor, pero también aumenta
los niveles de ingredientes nocivos. Para
aquellas personas que no lo inhalan, el humo del tabaco no llega a los
pulmones en la misma cantidad que lo hace en los fumadores de cigarrillos.
Por lo tanto, el riesgo de muerte por cáncer del pulmón no es tan alto para
los fumadores de cigarros como lo es para los fumadores de cigarrillos,
pero sigue siendo varias veces mayor en comparación con las personas que no
fuman. Sin
embargo, aquellos fumadores de cigarros que hayan fumado cigarrillos
habitualmente son más propensos a inhalar. Según un estudio reciente de El
estudio también descubrió que los riesgos de contraer otros tipos de cáncer
para los fumadores de cigarros que inhalan el humo son mayores. Al ser
comparados con las personas que no fuman, los fumadores de cigarros que
inhalan el humo profundamente tienen seis veces más probabilidades de morir
de cáncer oral, y 39 veces más probabilidades de morir de cáncer de la
laringe. Estas personas también se enfrentan a un riesgo doble o mayor de
morir de cáncer del páncreas y triple o mayor de morir de cáncer de la
vejiga, en comparación con las personas que no fuman. ¿Causa el cigarro otros problemas de
salud? Se sabe
que el fumar cigarrillos aumenta el riesgo de contraer enfermedades del
pulmón como enfisema o bronquitis crónica. Los fumadores de cigarrillos
tienen un riesgo doble de morir de ataques al corazón que los no fumadores.
Además, fumar representa un factor de riesgo importante de contraer la
enfermedad vascular periférica, un estrechamiento de los vasos sanguíneos
que llevan sangre a los músculos de las piernas y los brazos. Aunque
no se asocie tan fuertemente como con fumar cigarrillos, fumar cigarros (especialmente
para las personas que inhalan) parece aumentar el riesgo de enfermedades
cardíacas y del pulmón como enfisema o bronquitis crónica. En este momento
no existen estudios que demuestren de manera concluyente que exista una
relación entre fumar cigarro y la enfermedad vascular periférica o el
derrame cerebral. Sin embargo, en un estudio reciente se encontró que fumar
cigarro, al igual que fumar cigarrillos, está asociado con la disfunción
eréctil en los hombres (la incapacidad de lograr una erección). ¿Cómo afecta el humo de segunda mano
del cigarro? Debido
a que los cigarros tienen más tabaco que los cigarrillos, y porque
usualmente se queman por más tiempo, emiten grandes cantidades de humo de
segunda mano, también conocido como humo de tabaco ambiental (ETS, por sus
siglas en inglés) o fumar pasivamente. El humo de segunda mano incluye
tanto el humo que sale de la punta del cigarro, como el que exhala el
fumador. En
general, el humo de segunda mano que proviene de los cigarros contiene
muchos de los mismos venenos (toxinas) y agentes causantes de cáncer
(carcinógenos) que el humo del cigarrillo, pero en concentraciones más
altas. Algunas de las toxinas o irritantes en el humo del cigarro incluyen:
Los
carcinógenos en el humo del cigarro incluyen los siguientes:
Por
otra parte, existen algunas diferencias entre el humo del cigarro y del
cigarrillo. Estas diferencias se deben al largo proceso de añejamiento y
fermentación utilizado para el tabaco del cigarro y al hecho de que la
envoltura del cigarro no es tan porosa como la del papel del cigarrillo. El
tabaco del cigarro tiene una concentración alta de compuestos de nitrógeno
(nitratos y nitritos). Durante la fermentación y al fumar los cigarros,
estos compuestos generan varias nitrosaminas específicas del tabaco (TSNA,
por sus siglas en inglés), uno de los carcinógenos humanos más potentes que
se conocen. Además, debido a que la envoltura del cigarro es menos porosa
que la del papel del cigarrillo, el tabaco no se quema completamente. El
resultado es una concentración alta de óxidos de nitrógeno, amoníaco,
monóxido de carbono y alquitrán, los cuales son todos muy nocivos. En un
estudio reciente, los investigadores encontraron que las concentraciones de
monóxido de carbono en dos eventos sociales de cigarros en San Francisco
fueron más altas que los niveles encontrados en una autopista congestionada
de California. Si estas actividades llevadas a cabo en espacios cerrados
hubiesen durado ocho horas, hubieran excedido el límite establecido por ¿Existen leyes federales que estén
regulando los cigarros? Los
cigarros tienen menos leyes federales que las que regulan los cigarrillos y
los productos de tabaco que no se fuma. Hasta
hace poco, las advertencias de salud, que obligatoriamente deben aparecer
en otros productos de tabaco, no se encontraban en los cigarros. No
obstante, como resultado de un acuerdo legal en junio de 2000 entre
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